La méditation de pleine conscience consiste à porter votre attention sur l’instant présent, avec curiosité et sans jugement. Bonne nouvelle : pour commencer, vous n’avez besoin d’aucun matériel, d’aucune expérience ni de conditions parfaites. Quelques minutes par jour suffisent à installer la pratique. Voici l’essentiel à garder en tête avant de vous lancer. Commencez petit … Lire la suite

En bref : le self-care, c’est prendre soin de soi au quotidien de façon concrète et durable, pas seulement s’offrir un bain moussant de temps en temps. Il englobe le corps, la tête, les émotions et les liens avec les autres. L’idée n’est pas d’ajouter une contrainte de plus mais d’écouter ses besoins et d’y … Lire la suite

Après une semaine dense, rythmée par les rendez-vous et les sollicitations, le besoin de souffler se fait sentir. Et si vous transformiez votre salle de bain en un véritable cocon de détente, le temps d’une soirée ? Créer un spa maison ne demande ni budget conséquent ni équipement sophistiqué. Quelques gestes bien choisis, une ambiance … Lire la suite

Neuf mois pour transformer un corps, et l’on attendrait qu’il redevienne « comme avant » en quelques semaines. Cette injonction est aussi répandue qu’irréaliste. Le post-partum a son propre calendrier, et le respecter n’est pas une question de patience mais de santé. Voici les repères pour avancer sans se mettre en difficulté. Le premier rendez-vous … Lire la suite

Vous rêvez de lever le pied sans avoir l’impression de tout laisser filer ? La slow life séduit de plus en plus de femmes qui cherchent à retrouver du souffle dans un quotidien saturé de notifications, de listes de tâches et d’injonctions à la performance. La bonne nouvelle, c’est que ralentir ne veut pas dire … Lire la suite

Le massage bébé est bien plus qu’un simple câlin prolongé. Ce rituel doux, transmis depuis des générations dans de nombreuses cultures, offre à votre tout-petit un précieux moment de détente tout en nourrissant le lien qui vous unit. Avant de poser vos mains sur sa peau si délicate, voici l’essentiel à connaître pour en faire … Lire la suite

Le cœur qui s’emballe, les pensées qui tournent en boucle, cette petite boule au creux du ventre… Le stress fait partie de la vie et nous le connaissons toutes. À petite dose il nous rend plus vigilantes et plus réactives. Mais lorsqu’il s’installe jour après jour, il pèse sur votre sommeil, votre peau, votre humeur … Lire la suite

Penser aux rendez-vous médicaux, anticiper les vêtements propres pour l’école, se rappeler qu’il manque du lait, préparer le goûter du lendemain : cette liste invisible qui tourne en boucle dans votre tête porte un nom. On l’appelle la charge mentale et elle épuise, en silence, un très grand nombre de mamans. La bonne nouvelle, c’est qu’elle … Lire la suite

Il existe une pièce dans la maison qui devrait vous ressembler plus que toutes les autres : votre chambre. C’est le premier lieu que vous voyez au réveil et le dernier avant de fermer les yeux. Lui offrir une déco cocooning pensée pour l’apaisement, c’est vous accorder chaque soir une parenthèse de douceur. Voici comment … Lire la suite

La grossesse chamboule votre peau, vos envies et bien souvent vos habitudes de soin. Entre les hormones qui rendent le teint capricieux et l’envie légitime de protéger bébé, une question revient sans cesse : quels produits garder dans sa salle de bain et lesquels mettre de côté pour neuf mois ? Bonne nouvelle, il ne … Lire la suite